[...] walki BJ Penn vs. GSP znacznie podskoczy w rankingach. A jeśli to będzie GSP, to ma szanse na walkę z Andersonem Silvą" Na koniec Dana dodał: “Robię tylko promocję, i chcę jak najlepszych walk dla UFC. Ta walka może być jedną z największych w całej historii UFC, oraz może mieć jak najwięcej wykupionych pay-per view. Naprawdę w to wierzę. [...]
[...] 4 miechach nie zauwazam w wygladzie specjalnych zmian a na wakacje przydalby sie dobry wyglad. najbardziej mi na rzezbie zalezy..nie musze byc koksem:) kurde moi kumple w okolo cos lykaja..a ja nie wiem co robic. a jak juz stwierdzicie ze jestem masakrycznie chudy to pomozcie mi dobrac jakies suplementy na pierwszy cykl. prosze pomoc pozdro :)
Witam.Co powiecie jak chce zrobic cykl30prop wino 100 tab 3jednostki HCG clomid 20tab 40tab Proviron 10Tamo styka taki odblok? I jak byla by mozliwść Propa Balkan Alpa pharm shree który polecacie i jakie wino teraz najlpsze krazy? I jak byście mogli mi zaraz rozpisać co i jak najlepiej zaaplikować żeby być zdrów z efektami i jak najmniejszymi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żadnej diety. Zrobiłem niby postępy ale małe, chciałbym żeby te moje ćwiczenia były bardziej owocne. Chodzi mi i o poprawę siły i trochę o sylwetkę, nie żeby być nie wiadomo jaki tylko żeby troszkę się poprawić. I mam parę pytanek do Was. 1. Zamierzam brać jakiś Carbo i białko - nie drogie bo nie potrzebuję wielkich efektów, ale żeby było takie [...]
[...] wtorku tj. 09.06.15 ( 2gi dzień diety ) mam bóle żołądka, najsilniejsze są przy wstawaniu z np: krzesła. Nwm czym to jest spowodowane... Nie ukrywam że się trochę martwię jak poczytałem że jedna osoba miała podobne bóle ale doliczały się do tego takie rzeczy jak biegunka i gorączki. Składam się z prośbą do was o pomoc... Co może być przyczyną?
Siema prosił bym was o doradzenie jakiś ćwiczeń na wyrobienie dobrego balansu ciała i luzu(proste ćwiczenia w warunkach domowych:}).Trenuje boks i mam problem z luzem zawsze jestem spięty mam słaby balans ciała ogólnie też jestem słabo rozciągnięty przyczyną tego jest ,że szybko rosnę;} w te wakacje zamierzam zacząć chodzić na siłke w celu [...]
[...] 82cm ,klatka 90cm. Zamierzam ćwiczyć na sucho lub w późniejszym czasie zarzywać kreatyne ale nie chce z tym przesadzać.Chciałbym się dowiedzieć od czego zaczynać ,żeby mieć jak najlepszą rzeźbe a zarazem nie tracąc przy tym siły :P Nie chce być jakimś kluskiem lecz żeby było widać moją prace ,bicepsy ,oraz mięśnie brzucha i klatki piersiowej. [...]
[...] i posiadam ogromny brzuszek. Chciałem stworzyć dietę, która w połączeniu z codziennymi aerobami pomogłaby mi zrzucić tłuszczyk. Wydaje mi się, że powinna to być diet redukcyjna, dlatego myślałem o ograniczeniu spożycia kalorii to 1800-2000, tylko nie wiem jak porozkładać składniki. Byłbym bardzo wdzięczny za udzieleni mi pomocy. pozdrawiam xart82
[...] zmniejszyc kcal by ogólnie wszystko grało. Chodzi mi o to, że 3,4 razy w tygodniu ćwiczę w domu hantlą (27 kg) i ciężarkami 2*po10kg. Chodzi mi o "zwykłą sylwetkę. Taką, że jak wrócę na kick boxing to będzie i wyrazista i silna. Czy w czasie diety, powinienem zapodać sobie jakieś białko, żeby mięśnie rosły??Czy wystarczy by jakoś sam tłuszcz sie [...]
Witam. Mam problem z nogami i lekarz zabronil mi obciazac nóg. Zanim nie mialem problemow cwiczylem tak Pon-klatka triceps sroda-plecy biceps piatek-nogi barki Teraz jak nie moge cwiczyc na nogi to mogzna tac cwiczyc: Pon-klatka triceps sroda-plecy biceps piatek- barki triceps pon-klatka biceps sroda-plecy triceps piatek-barki biceps itd. Ułożyłem [...]
[...] posilku. przed treningiem boksu 1g BCAA/10kg, po treningu bokus 1g BCAA/10kg, i jeszcze jedno jezeli chce zrobic silowy trening a po nim nastepnie aeroby na silowni to jak ulozyc supelementacje? przed i po treningu silowym bcaa a po aerobach bialko wypic i po 30 minutach normalny posilek moze tak byc? prosze o wszelkie porady jezeli cos [...]
Witam , mam taki problem. Mam 188 cm i 71 kg wagi. Od pewnego czasu przy podnoszeniu ciężarów odczuwam ból w pachwinie(tam gdzie jest wyrostek) Ból czuję jakby miesięń był naciągnięty jak gumka i miał pęknąć , chociaż nie wiem czy to mięsień , boję się , że może to być przepuklina. Np . Nie dam rady podciągać się na drążku , przy PODCIĄGANIu [...]
Witam Wszystkich. Mam problem. Czuje ogromny ból w lewym dolnym roku pleców. Zaczęło się to od 4-5 dni myślałem że przejdzie. Ból wygląda tak że gdy idę nie boli mnie ale jak robię już bardziej dynamiczne ruchy ból jest ogromny. Ból czuje nieraz nawet jak się schylam. Byłem u lekarza i powiedział mi że albo mnie przewiało albo przeciążyłem sobie [...]
[...] juz mamunia zajmnie Daje przykladowa diete na moja kieszen: (jem 6 pos dziennie) Sniadanie: Platki owsiane+chleb+szklanka mleka 2 nsiadanie owoc+jajecznica z 3 jaj obiad: jaki bd Podwieczorek: talerz ryzu lub makaronu(czy moze byc z cukrem?) Kolacja: chleb z twarogiem poltlustym+pol puszki tunczyka przed snem: owoc jablko lub banan Dodatkowo 3 [...]
Witam, trening chce robic w godzinach 10-12 , jak wtedy zaplanować posiłki ? Może być coś takiego ?? 9:00 - śniadanie 10-12 - (zależy o której bo dojazd zajmuje mi godzine) trening 12:30 - posiłek potreningowy + koktajl (odżywczy węgle) 15:30 - obiad 18:30 - podwieczorek 21:30 - kolacja i mam jeszcze pytania: 1. czy jak mam np. kurczak + ryz to [...]
Witam, planuję rozpocząć przygodę z siłownią i w związku z tym mam kilka pytań. Czas mi pozwala na siłowni być poniedziałek, środa, piątek, więc chciałbym to jak najlepiej wykorzystać. Doradzcie od czego najlepiej zacząć, jak nie wymięknąć po tygodniu. Czytałem, że są plany treningowe na mase, rzeźbę i wytrzymałość. W moim przypadku najlepiej [...]
Witam, Jest taka strona jak ATLAS CWICZEN i tam pokazane sa wszystkie metody jak wykonywac, i jak dane cwiczenie wyglada. Lecz szukam podobnych stronek, moga byc zagraniczne, gdzie beda tez pokazane rozne cwiczenia na rozne partie ciala, ale ze sie tak wyraze bardziej "takie nie codzienne" jak np: jakies fajne, 'dziwne', nowe ciwczenia na barki, [...]
[...] do bramy stad pytanie co lepiej kupic? z tego co widzialem na zdjeciu brama ma gorny i dolny wyciag,( nigdy nie mialem okazji cwiczyc na czyms takim ) wiec ma takie funkcje jak wycig + jeszcze dodatkowy trening klatki. Wstawie tu linki do przedmiotow: Wyciag ; [...]
Ostatnio z ekipa z osiedla mamy problem z wynajęciem hali u nas w łodzi jak i w okolicy. Ogólnie zawsze jeździliśmy na borutę w Zgierzu (hala mosiru) sporadycznie na wifame na niciarce. W Zgierzu teraz non stop zawody a na wifame nie możemy się wstrzelić w terminy bo przeważnie pozajmowane. Czy znacie jakieś porządne sale / hale na których można [...]
[...] (martwy ciag, przysiad) notuje progres i wyniki sa ok, tylko ta nieszczesna klatka stoi mi w miejscu. Naprawde zaczyna to juz byc irytujace. Cwicze bardziej silowo, nie jak typowi kulturysci. Moim celem jest taka jakby "silowa,ubita" sylwetka. Niechce wygladac na spompowanego faceta. Diety nie mam, na masie mi tak nie zalezy. Staram sie jesc [...]
